(나를 오해하지 않고, 너를 이해할 수 있는) 최소한의 심리학
인현진,조희진,홍다솜 글, 쩡찌 그림
출판 : 가나
발행연도 : 2023
ISBN : 9791168090880
청구기호 : 181.7 인94ㅊ
’왜 내 마음을 몰라주지? 나만 이런 걸까?‘ 마음 성장통을 겪고 있는 십 대를 위한 30개의 심리학 도구들 ‘도대체 내가 왜 이러지?’ 예능 프로그램을 보며 웃고 떠들다가 갑자기 우울해지고, ‘어휴, 쟨 왜 저래?’ 농담 삼아 날 놀리는 친구의 말에 갑자기 화가 난다. 또 ‘이게 무슨 상황이지?’ SNS에서 만난 친구로 인해 위험에 빠지기도 한다. 최근 통계에 의하면 청소년 정신건강 상담수는 4만여 건, 청소년 자살수는 11만여 건에 이른다고 한다. 또 10명 중의 4명은 학교 폭력을 저질렀거나 당했다고 한다. 내 마음이, 관계가, 세상 모든 게 고민인 건 비단 나만의 이야기가 아닌 것이다. 마음 성장기를 보내고 있는 십 대들에게 필요한 건 무엇일까? 총 25년 경력을 가진 세 명의 심리상담가는 그 답을 심리학에서 찾았다. 그리고 청소년들과 함께 한 수천 회의 상담 경험이 담긴 공감 상담실을 책으로 옮겨왔다. 청소년 상담 중 유난히 많았던 공통 주제들을 묶어 서른 개로 추리고, 심리학 하면 가장 먼저 떠오르는 ‘감정’, ‘관계’, 현재의 고민이자 미래의 내 모습으로 이어지는 ‘학업’, ‘습관’, 또 나도 모르게 처할 수 있는 ‘위기 상황’으로 나누어 5부로 구성했다. 청소년들이 겪을 수 있는 상황과 고민을 총망라했으며, 특히 갈수록 교묘해지는 위기 상황을 1부로 구성해 가스라이팅과 학교 폭력 등 힘든 상황에 현실적으로 어떻게 대응할 수 있는지 알려주며 적극적인 도움 요청과 단단한 마음의 중요성을 강조한다. 또한 무엇보다 공감을 중요하게 생각한 저자들은 ‘아무것도 안 하고 누워만 있고 싶어요’, ‘왜 거절을 못할까요?’ 등 청소년 내담자의 실제 사례들을 재구성해 이야기를 열고, 심리학자 로빈 스턴이 연구한 ‘가스라이팅’, ‘생각하지 말자’라고 생각할수록 더 떠오르는 ‘흰곰 실험’, 스마트폰의존도를 알아보는 체크리스트 등 다양한 심리학 이야기를 통해 마음의 이유를 찾는다. 마지막으로는 실용적인 방안들을 제시해 현실에서 적용할 수 있게 한다. 심리학을 따라가다 보면 많은 사람들이 나와 같은 고민을 하고 있음을 이해할 수 있을 것이다. 또한 같은 일을 겪어도 나와 타인의 마음이 다를 수 있음을 인정하고, 나아가 ‘그럴 수 있다’라고 생각하는 여유가 생길 것이다. 필요할 때 언제든 꺼내 쓸 수 있는 30개의 심리학 도구들은 나답게 살아가되, 너를 이해하고, 우리의 관계를 소중히 할 수 있는 강력한 무기가 되어 줄 것이다.
소장도서관 : 장성군립중앙도서관
소장자료실 : [중앙]2층 종합자료실
소장일자 : 2023-05-22
심리학 : 그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기
시부야 쇼조 감수, 김민경 감역, 이영란 옮김
출판 : BM성안당
발행연도 : 2023
ISBN : 9788931558326
청구기호 : 180 시46ㅅ
사람의 마음과 행동의 수수께끼를 기초부터 낱낱이 설명한다! 왜 저 사람은 이런 행동을 할까? 왜 내 생각과 뜻대로 되지 않을까? 저 사람의 본심을 알고 싶다 등 누구나 한 번쯤 이런 생각을 해 본 적이 있을 것이다. 복잡한 현대 사회를 살아가면서 수많은 사람들과 함께 소통하면서 인간관계에 대한 스트레스와 고민도 많을 것이다. 심리학은 인간의 마음의 원리를 논리적으로 연구하는 학문으로, 실험과 관찰, 면담과 같은 다양한 방법으로 검증하여 표면화되기 어려운 작용을 밝혀 간다. 사람의 표정, 몸짓, 말 등을 분석함으로써 심리 상태를 파악하고, 이를 통해 상대의 본심을 알 수도 있고 내 생각대로 다른 사람을 조종할 수 있다. 즉, 마음에 드는 상대가 나에게 관심을 갖게 할 수도 있고, 비즈니스 관계에서 상대의 마음을 움직이게 하는 등 심리학을 활용하면 다른 사람과의 의사소통을 원활하게 할 수 있다. 이 책에서는 일러스트와 그림을 바탕으로 ‘심리학이란 무엇인가’라는 기본적인 개념부터 일상생활, 비즈니스, 연애 상황 등 다양한 장면에서 활용할 수 있는 테크닉을 알기 쉽게 설명하여 흥미롭게 읽을 수 있도록 했다. 나 자신을 잘 파악하는 법, 스트레스와 마음을 다스리는 법, 수많은 관계를 비롯한 인간관계를 잘 유지하고 문제를 해결하는 법 등 궁금한 점을 속속들이 알려준다. 사람의 마음은 수수께끼투성이라 쉽게 알기 어렵지만, 이 책에서 소개하는 심리학 개념과 다양한 상황을 실생활에 적용해 보면서 인생을 좀더 즐겁게 살아갈 수 있는 계기를 만들어 보자.
소장도서관 : 장성군립중앙도서관
소장자료실 : [중앙]2층 종합자료실
소장일자 : 2023-05-22
가장 큰 걱정 : 먹고 늙는 것의 과학
류형돈 지음
출판 : 이음
발행연도 : 2023
ISBN : 9791190944939
청구기호 : 511.1687 류94ㄱ
살면서 가장 큰 걱정인 먹고 늙는 걱정. 적당히 먹어야 오래 살고 탄산음료와 가공식품 섭취를 줄이고 채소와 과일을 먹어야 건강하게 살 수 있다는 것을 알지만, 꾸준히 실천하는 건 언제나 어렵다. 기초적인 정보부터 최신 연구 동향까지 노화와 수명에 관한 과학정보를 인문학적인 관점을 곁들여 쉽고 체계적으로 설명한 이 책은 다이어트가 매번 작심삼일로 끝나는 것이 내 부족한 의지 때문만이 아니라는 것과 ‘건강하게 오래 사는’, 건강수명을 연장하는 방법과 전략을 과학적으로 제시한다.
소장도서관 : 장성군립중앙도서관
소장자료실 : [중앙]3층 종합자료실
소장일자 : 2023-05-22
내 머릿속 생각 끄기 : 보이지 않는 세계가 내 세상을 망치기 전에
체이스 힐,스콧 샤프 지음, 송섬별 옮김
출판 : 윌북
발행연도 : 2023
ISBN : 9791155815984
청구기호 : 181.3 힐83ㄴ
V 우울, 불안, 강박, 걱정, 미루기, 불면증을 멈추는 생각 끄기 심리 전술 V 내 일상의 발목을 잡는 ‘오버씽킹’에 대한 가장 즉각적이고 현실적인 처방 V 보이지 않는 세계가 내 세상을 망치기 전에, 머릿속 생각을 끄자 우울, 불안, 강박, 걱정, 미루기, 게으름, 불면증… 현대인들이 가장 많이 겪는 정신적 증상이자 질환이다. 이런 증상과 맞닥뜨렸다면 어떻게 대처하는 것이 좋을까? 병원 가기? 상담 받기? 꼭 필요하고 좋은 접근이지만, 『내 머릿속 생각 끄기』는 이러한 상황에 만성적으로 시달리고 있을 때 개인적인 차원에서 먼저 시도해보면 좋을 효과적인 길을 제시한다. 문제적 증상을 증폭시키는 과잉사고, 바로 ‘오버씽킹’을 차단하는 것이다. 정신건강을 해치는 이 ‘오버씽킹’을 해결하기 위한 많은 방법이 개발되어 있다. 영국과 미국 아마존에서 장기간 베스트셀러 자리를 차지한 『내 머릿속 생각 끄기』는 이 ‘과잉생각’이 우리 머릿속에서 어떻게 작동하는지, 어떤 해결 방법이 있는지, 현존하는 모든 팁을 모은 책이다. 라이프 코칭 전문가이자 다양한 심리 문제의 원인과 그 배경지식들을 연구·분석해온 저자가 자신이 경험했던 어려움과 그 극복 과정을 솔직하게 공유하면서 명확하고 효율적인 방법을 제시한다. 독자가 즉시 실천할 수 있는 현실적인 방법 위주로만 꾸렸다. 오버씽킹을 차단하는 ‘생각 끄기’ 개념을 인식하고 이에 대처하는 간단한 실천만으로도 우리가 일상에서 겪는 수많은 정신적 어려움을 개선하고 해결할 수 있다. 마치 우리 서랍 속에 마련해둔 상비약처럼, 지금 정신적으로 힘들어하는 이들이 어떻게 무의식중에도 그 증상을 강화하고 있는지를 보여주고, 그것을 의식적으로 그만두는 방법을 실용적으로 가르쳐준다. 불안과 강박, 미루기와 불면으로 얼룩진 고통의 시간을 끝내고 건강한 일상을 되찾는 데 이 간결한 책이 큰 도움을 줄 것이다.
소장도서관 : 장성군립중앙도서관
소장자료실 : [중앙]문헌정보실
소장일자 : 2023-05-22
나는 왜 사랑할수록 불안해질까
제시카 바움 지음, 최다인 옮김
출판 : 부키
발행연도 : 2023
ISBN : 9788960519718
청구기호 : 182.2 바66ㄴ
연애만 하면 ‘을’이 되는 이들에게 애착 유형 심리학이 건네는 마음 처방 《혼자 잘해주고 상처받지 마라》 유은정 정신과 의사 연애·심리 상담 유튜버 ‘앤드쌤’ 이유정 강력 추천 ‘연애의 과학’이라고 할 성인의 낭만적 애착 이론 따르면, 우리가 영유아기에 관계 맺는 방식에서 생겨난 애착 유형은 성인이 되어서도 타인과의 관계에 영향을 미친다. 그중에서도 관심과 애정을 갈구하는 불안형과 이를 거부하는 회피형은 겉으로는 정반대처럼 보이지만, 실은 둘 다 상처 입은 영혼들이다. 그리고 그 상처는 지금 눈앞에 있는 연인 때문이 아니라, 어린 시절 양육자와의 관계에서부터 생겨난 것일 수 있다. 현재의 인간관계, 연애 고민에 대한 답을 찾기 위해 애착 패턴과 그 원인이 되는 과거의 상처를 알아야 하는 이유가 바로 여기에 있다. “고통스럽게 끝나는 연애를 반복해서 겪었다면 그건 당신이 또 잘못된 사람을 골랐다는 뜻이 아닙니다. (…) 자신이 어떤 사람이고, 무엇이 필요한지, 어디를 치유해야 하는지 더 알아봐야 한다는 뜻이죠. (…) 그렇게 생각하면 연인과의 다툼이나 가슴 아픈 이별은 ‘치유를 위해 일시 정지’라고 적힌 표지판이나 마찬가지입니다.” 이 책의 저자는 미국에서 수천 명의 관계 고민에 답을 찾아 준 심리 치료사이자 커플 전문 상담가다. 내담자들의 사례뿐 아니라, 불안형인 본인이 불행한 연애와 이혼을 겪으며 몸소 깨달은 것을 바탕으로 책을 썼다. 문제의 원인부터, 상처를 알아차리고 치유하는 연습, 갈등에 대처하고 건강한 관계를 맺는 법까지, 지금 연애로 불행한 이들에게 꼭 필요한 실용적 처방을 담았다. 남녀 심리, 연애 조언을 설파하는 온갖 소셜미디어 콘텐츠가 넘쳐나는 시대에 이곳저곳 떠돌며 근본적인 해결책은 얻지 못하고 불안한 마음만 가중되는 이들에게, 이 책이 먼저 자기 내면을 돌보고 그 안에서 길을 찾도록 돕는 든든한 러닝메이트가 되어 줄 것이다.
소장도서관 : 장성군립중앙도서관
소장자료실 : [중앙]2층 종합자료실
소장일자 : 2023-05-22
불안한 완벽주의자를 위한 책 : 자기증명과 인정욕구로부터 벗어나는 10가지 심리학 기술
마이클 투히그,크라리사 옹 지음, 이진 옮김
출판 : 수오서재
발행연도 : 2023
ISBN : 9791190382991
청구기호 : 182.12 투98ㅂ
당신은 성취와 자기만족을 위해 노력하는 사람인가, 실수와 실패를 피하기 위해 노력하는 사람인가? 완벽주의는 두 가지 양상으로 나타난다. 높은 생산성, 그에 따르는 보상과 충족감을 얻는 ‘적응적’ 완벽주의가 있는 반면, 목표를 달성하기 위해 늘 긴장하고, 스스로를 과도하게 통제하고, 인간관계를 망치고, 상습적으로 일을 미루는 ‘부적응적’ 완벽주의가 있다. 부적응적 완벽주의자들은 스스로를 질책하며 끊임없이 자신을 증명하려 애쓰고, 타인에게 인정받기 위해 노력하기 때문에 불안, 걱정, 우울, 스트레스에 시달린다. 불안장애와 강박장애를 연구하는 임상심리학자인 두 저자는 내담자들뿐 아니라 가까운 동료, 심지어 자기 자신 역시 완벽주의의 덫에 빠져 심한 불완전감을 느끼고 있음을 깨닫고는, 이론이 아닌 실제 삶에서 완벽주의를 이해하고 치료법을 적용하기 위해 이 책을 썼다. 그들은 완벽주의로 인한 불안에 대처할 수 있는 실천적인 방법들을 제시하고, 삶의 가치와 우선순위를 재설정할 수 있는 10가지 심리학 기술들을 소개한다. 자신을 규정짓는 완벽주의의 굴레에서 벗어나 삶을 더욱 유연하게 살아갈 수 있는 관점과 태도를 이 책을 통해 기를 수 있을 것이다.
소장도서관 : 장성군립중앙도서관
소장자료실 : [중앙]2층 종합자료실
소장일자 : 2023-05-22
내 마음을 이해하는 컬러 테라피 처방전 : 일상을 바꾸는 12색 색채심리 기술
요시하라 미네코 지음, 김지혜 옮김
출판 : 동글디자인
발행연도 : 2023
ISBN : 9791191925135
청구기호 : 181.21 요58ㄴ
“있는 그대로의 당신이 가장 아름답습니다!” 12가지 색을 통해 진정한 나다움을 찾아주는 액티브 컬러 테라피 책 저자는 퍼스널 컬러를 공부하기 시작하면서 색의 매력에 빠져들게 되었지만, 시간이 흐를수록 퍼스널 컬러 진단이나 색채 성격 진단만으로는 사람들의 진짜 고민을 해결해줄 수 없다는 사실을 깨달았다. 그리고 색을 통해 자신을 제대로 이해하고, 용기와 위안을 얻고 싶은 사람들에게 도움을 주고자 오랜 세월 색을 깊이 연구하며 1,000명이 넘는 고객과 임상 상담을 거친 끝에 일상의 마음 상태를 긍정적으로 변화시키는 데 효과가 탁월한 “액티브 컬러 테라피”를 개발하게 되었다. 그 핵심을 담은 이 책은 일반적으로 알려진 컬러 테라피의 기법과 효과 그 이상을 이야기한다. 액티브 컬러 테라피는 색의 힘을 활용해 자기 내면의 목소리에 집중하는 데 중점을 두고 있다. 색의 힘을 활용하면 자신도 알지 못했던 본심을 들여다보고, 더욱 긍정적인 삶을 살아갈 수 있다. 또한, 막연한 불안감이나 초조함에서 벗어나 자기 자신을 더욱 사랑하며 자존감 높은 삶을 살아갈 수 있다. 이 책에서 제시하는 방법은, 독자들이 12가지의 색으로 자신의 마음을 효과적으로 분석함으로써 스스로 내면을 들여다보고 진정으로 원하는 것이 무엇인지, 앞으로 어떤 삶을 살아가야 하는지, 어떻게 현재의 고민과 힘든 상태를 심리적으로 극복할 수 있는지를 알려준다.
소장도서관 : 장성군립중앙도서관
소장자료실 : [중앙]2층 종합자료실
소장일자 : 2023-05-22
지구 걱정에 잠 못 드는 이들에게
로르 누알라 지음, 곽성혜 옮김
출판 : 헤엄
발행연도 : 2023
ISBN : 9791197634178
청구기호 : 539.9 누62ㅈ
기후위기 뉴스를 볼 때마다 힘이 쭉쭉 빠지는가? 혼란스러운 지구 속에서 내 마음과 주변을 어떻게 돌볼지 도통 모르겠는가? 세계 곳곳의 생태 지식과 유머, 그리고 지혜를 한 권에! 생태 우울에 잠긴 지구인을 위한 매력적인 수다 보따리. 헤엄 출판사의 대표 이슬아 작가는 어느 날 보석 같은 원서를 발견한다. 그건 바로 ‘기후위기 시대의 온갖 감정들’을 본격적으로 다룬 책이었다. 이 책을 쓴 작가는 생태 전문 기자로 오랫동안 일해온 프랑스의 저널리스트 로르 누알라다. ‘생태불안’과 ‘생태우울’이라는 개념이 한국에서는 아직 낯설지만, 지구촌의 여러 나라에서는 이미 활발히 연구 중인 주제다. 기후와 생태 위기 때문에 심리 상담소를 찾는 인구가 점점 늘어나고 있기 때문이다. 성인들은 물론 수많은 어린이와 청소년들도 커다란 불안감을 공유한다. 폭우와 홍수, 화재, 가뭄, 폭염 등이 극심해질 암울한 미래를 심리적으로 어떻게 대비해야 할까? 생태계를 조금이라도 개선해보고 싶은 우리가 어떻게 힘을 합치면 좋을까? 로르 누알라는 정신 건강을 성심껏 돌볼 필요성을 강조한다. 또한 우리의 상상력과 잠재력을 끌어모으자고 제안한다. 잔치가 끝났음을 아는 자들은 어쨌거나 서로를 알아볼 것이다. 지구 걱정에 뒤척이는 이들의 회복력을 높이기 위해 이 책은 쓰여졌다. 로르 누알라가 건네는 다정하고 현실적인 조언을 들어보자. “다들 잘 견뎌내기 바란다. 지치지 않고 싸우려면 먼저 우울해져야 하고, 솔직해져야 하고, 불안을 온몸으로 받아들여야 하고, 그런 다음에 다시 버려야 하니까. 안타깝지만 조금 우울해지지 않고서는 생태주의자로 살 수 없다. 중요한 것은 하루 24시간 동안 우울해하지는 않는 것이다.” 그는 동시대 지구인들에게 속삭인다. 유머를 잃지 말자고. 어차피 겪어야 한다면 농담을 주고받으면서 겪는 편이 낫다고. 원문에 깃든 로르 누알라 특유의 농담이 빛을 잃지 않도록, 곽성혜 번역가가 세심히 문장을 옮겼다. 이슬아는 원제인 『Comment rester écolo sans finir dépressif 우울하지 않게 생태주의자로 살아남는 법』을 살짝 비틀어 새로운 제목을 붙였다. 한글판 제목은 『지구 걱정에 잠 못 드는 이들에게』다. 포도밭 출판사의 최진규 대표와 함께 편집과 디자인을 완성하고, 이영리 작가의 아름다운 그림으로 책을 감쌌다. 이 책은 기후위기 시대 우리의 일상과 마음을 돌보는 새로운 지침서가 될 것이다.
소장도서관 : 장성군립중앙도서관
소장자료실 : [중앙]3층 종합자료실
소장일자 : 2023-05-22
행복은 뇌 안에 : 타인 공감에 지친 이들을 위한 책
장동선 [외] 지음
출판 : 글항아리
발행연도 : 2023
ISBN : 9791169090469
청구기호 : 189.1 장25ㅎ
불평등과 양극화, 사회적 갈등이 점차 심해지면서 ‘공감’이라는 키워드는 어느 때보다도 주목받고 있다. 하지만 과연 우리는 공감에 대해 얼마나 정확히 알고 있을까? 그 주목도에 비해 공감은 쉽게 오해되거나 공허하게 남용되기 일쑤다. 어떤 이들은 공감을 편협하게 그리고 맹목적으로 중시함으로써 오히려 폐쇄적인 공동체를 만들기도 하며, 동시에 어떤 이들은 공감능력을 충분히 갖추지 못한 채 혐오와 폭력을 재생산하고 있다. 이 책은 그런 문제의식 아래 2021년 개최된 티앤씨재단의 ‘우공이산’ 콘퍼런스 내용을 엮은 결과물이다. 장동선, 박보혜, 김학진, 조지선, 조천호 다섯 저자는 각자의 전문적인 분야에서 공감을 연구하고 통찰했다. 뇌과학, 인지과학, 심리학, 심지어 기후과학까지, 그들의 전문성에 힘입어 공감은 다양한 관점에서 재해석된다. 저자들은 공감에 대한 과학적 지식과 정보를 전해주기도 하고, 어떻게 하면 더 건강하고 의미 있게 공감능력을 계발할 수 있는지 가이드라인을 제시해주기도 하며, 우리 삶에서 실제로 어떻게 공감을 다루어야 하는지 그 길을 일러주기도 한다. 공감에 관한 과학책이기도 하고 자기계발서 혹은 심리 안내서이기도 한 이 책을 읽은 독자는 좀더 풍성하게 공감을 이해하고 받아들일 수 있을 것이다. 실제로 진행된 Q&A와 저자들 간 대담이 수록되어 있는 것 또한 이 책을 깊이 있으면서도 어렵지는 않게 만드는 또 하나의 매력이다.
소장도서관 : 장성군립중앙도서관
소장자료실 : [중앙]2층 종합자료실
소장일자 : 2023-05-22
나는 어떻게 행복할 수 있는가 : 삶의 의미와 행복을 찾아가는 인생 수업
장재형 지음
출판 : 미디어숲 :다빈치하우스
발행연도 : 2023
ISBN : 9791158741891
청구기호 : 199.1 장73ㄴ
〈마흔에 읽는 니체〉 베스트셀러 작가의 철학적 사색 28편의 고전 문학 속 주인공과 함께 인생의 의미와 행복을 찾아 떠나다! 살면서 우리는 숱한 질문과 마주한다. “왜 살아야 하는가?”, “어떻게 살아야 하는가?”, “무엇을 꿈꾸고 욕망해야 하는가?” 같은 질문들이 문득문득 올라온다. 특히 그 어느 때보다 불확실한 사회 경제 상황에서 미로에 갇힌 듯 인생의 출구를 찾기가 힘들다. 저자는 불안한 나날 속에서 질문에 부딪힐 때면 고전 문학을 찾았다. 고전을 읽으며 내면의 성장을 일구고 행복이라는 나를 위한 작은 정원을 가꾸어 갔다. 이 책은 저자가 살면서 고민하던 주제들, 즉 자아, 희망, 꿈, 실패, 죽음, 우정, 여행 등과 관련한 문제를 고전 문학 속 주인공들은 어떻게 바라보았는지, 어떻게 문제를 해결해 나갔는지를 살펴보고 자신의 철학적 사색을 곁들인 결과물이다. 감수성, 욕망, 삶과 죽음, 행복이라는 큰 주제를 다룬 인문학 에세이로써 독자에게 고전 작품을 읽는 즐거움과 함께 깊은 인문학적 지혜를 선물한다. 저자와 함께 다음 질문들의 해답을 찾아 함께 고전 문학으로의 여행을 떠나보자. - 그리스인 조르바는 왜 중요한 것은 오늘 이 순간에 일어나는 일이라고 했을까? - 파우스트는 왜 자신의 영혼까지 걸고 새로운 삶을 꿈꾸었을까? - 노인은 누구를 위해 또는 무엇을 위해 청새치와 며칠간의 사투를 벌였을까? - 하나님이 미하엘을 이 세상에 보낸 이유는 무엇인가? - 한 마리의 벌레로 변신한 그레고르 잠자는 얼마나 고독했는가? - 안네가 절망의 구렁텅이에서 버틸 수 있었던 가장 큰 힘은 무엇일까?
소장도서관 : 장성군립중앙도서관
소장자료실 : [중앙]2층 종합자료실
소장일자 : 2023-05-22